健康

糖質制限についてインプットすることにしました

今年に入ってから食欲が急に落ちて、その分体重も減って、何気にちょっと嬉しかったんです。

ですが、食欲が戻った途端にもとに戻って、いや、さらに太った…?という状態に。

今私は禁煙中なのですが、その分食べる機会も増えてしまったのも原因の一つです。

このままでは太っていく一方と焦り始めました。

でも今現在禁煙は成功しているので、この調子でダイエットも同時並行したら成功しそう!と思いついたんです。

で、今Twitterで食べたものを逐一ツイートするのをしているのですが、びっくりするぐらいに応援してもらえているようで。。

そんな中「糖質制限」オススメですってリプライを頂きました。

実は糖質制限については、漫画みたいな本で少し勉強していたんですよね。

で 、実際に取り入れてみたりしていたのですが、いつの間にかやらなくなりました。

ですが、この機にもう一度、糖質制限やってみようと思います。

とりあえず、この本読み返すところからかな…

本を読み直した

以前買っていた本を読み返すことにしました。

や、デザインのインパクトwww
激しすぎでしょwww
まあ、だから私はこの本を手に取ったんだけどもwww

購入履歴を見たら、7か月前に買っていました。

結構読みやすかったし、7か月経った今でも、これだけは守れみたいな部分は覚えている。

それは、

  • もずくを最初に食べろ
  • チーズは食べてよし
  • パンはやばい
  • 成分表示(糖質=炭水化物)

みたいなのはうっすら覚えていて、ダイエットを決意したときに、最初に気を付けていた部分です。

だけど、これだけじゃあさすがに糖質制限してることにはなりません。。

というわけで、この本をおさらいすることにしました。

糖質が多い食材

  • 炭水化物
  • 甘い飲み物
  • お菓子
  • 芋類・根菜類
  • 果物

糖質が少ない食材

  • タンパク質
  • 野菜類
  • きのこ類
  • 海藻類

新しく覚えた知識

  • ご飯を1日80g(茶碗1杯?)にする(糖質約30g)
  • 1日の糖質量を70~100gにする
  • もち麦と白米を混ぜて炊く
  • 糖質が多いか少ないか、食べ物ごとに把握する

私は白米に対して、食べたいときとそうでもないときがあります。

だから食べたいときに食べられるように、そうでもないときは豆腐とかで置き換えることにしました。

あとは糖質が少ない食べ物は、好きな時に食べてみます。

チーズひたすら食べてていいってことだよね(笑)

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